Stressz, szorongás, kimerültség - tudj meg többet róla!

Te is úgy érzed a kialakult helyzet miatt egyre stresszesebb és feszültebb, kimerültebb vagy és nem tudod hogyan kezeld ? 

Tudtad a stresz milyen hatással van szervezetünkre ?  

A jelenlegi helyzet világszerte több embert befolyásol valilyen módon gazdaságilag , egészségügyileg de leginkább mégis ami általánosan mindenkire hatással van az a stresz , a szorongás , félelem hogy megfertőződik ő , vagy esetleg valaki akit nagyon szeret az új vírussal és ezáltal elveszít esetleg egy számára fontos személyt. 

A tartós stresszt , feszültséget, szorongást ha nem próbáljuk meg kezelni pánik rohamokhoz , depresszióthoz, de számos egészségügyi probléma előidézője is lehet ! 

A stressz és a fokozott feszült állapota a vírus okozta változások, korlátozások miatt a bizonytalanság és a tudat hogy nem tudunk befolyásolni, irányítani bizonyos dolgokat amit meg szoktunk hogy eddig valamilyen szinten mi irányítottunk hatásal van ránk.   

De a hétköznapokban el tekintve a mostani helyzettől számos  olyan stressz helyzet van amivel találkozunk a munkánk vagy kapcsolatainkon keresztül. 

 És sajnos de a stressz az állandó tartós feszültség, szorongás nem csak most jelenleg van ránk hatással hanem hosszú távú fennállása esetén több egészségügyi probléma kialakulásához is hozzá járulhat pl : 

Immunrendszer zavarai

- Immungyengeség

- Allergia

- Fájdalom

- Csökkent fájdalomtűrő-képesség

- Fokozott fájdalomérzet

Szív- és érrendszeri betegségek

- Magas vérnyomás

- Szívinfarktus

- Érelmeszesedés

Mozgásszervi betegségek

- Fej- és hátfájás

- Reumás betegségek

- Emésztőrendszer betegségei

Emésztési zavarok/ Irritábilis bél szindróma

- Gyomor- és bélfekélyek

- Anyagcsere-betegségek

- Magas vércukorszint/ Diabétesz

- Magas koleszterinszint

Szexuális zavarok

- Libidócsökkenés

- Menstruációs zavarok

- Impotencia

Tehát ha le vonjuk a következtetést hogy hány káros hatása lehet bizonyára belátjuk hogy ezzel a problémával is foglalkoznunk kell főként hogy immunrendszerünkre is negatív hatással van és amint tudjuk egyelőre még mindig az immunrendszerünk az élharcos a betegségekkel szemben ! 

A probléma kezelésére ha szükségét érezzük mindenképp forduljunk orvoshoz. 

Szervezetük egyensúlyban hozzásában ugyanakkor sokat segíthetnek az alternatív termeszet gyógyászati megoldások is. 

Ugyanakkor a sok stressz  álmatlanságot és ezáltal kimerültségt is okozhat de a kimerültségnek és állandó fáradságnak számos más oka is lehet ! 

Lássuk azt a 10 okot, ami az esetek zömében fáradtságot okoz:

1. A fizikai aktivitás hiánya

Talán nem gondolunk rá, hogy a testedzéstől nem fáradttá, hanem éppen energikusabbá válhatunk, pedig így van. Edzés közben számos olyan anyag termelődik a testünkben, melyek segítenek a frissességünket megőrizni vagy elérni. Tehát az az energia, amit a mozgásra fordítunk, többszörösen térül meg.

2. Rossz alvási szokások

Alváshiány

A legtöbb embernek hét-nyolc óra alvásra van szüksége naponta. Ha csupán egy órácskával kevesebbet alszunk éjszakánként, máris érezhetővé válik hogyan romlik koncentráló képességünk és a hangulatunk.

Az álmosság ugyan nem azonos a fáradtsággal, de gyakran a kialvatlanság okozza a kimerültséget. Érdekesség, hogy a túl kevés, illetve rendszertelen alvás mellett esetenként a túl sok alvás is állandó fáradtsághoz vezethet. A leghatékonyabb, ha rendszeresen, minden nap azonos időben fekszünk le aludni, és csak annyit alszunk, amennyire tényleg szükségünk van. Ha kialakul egy egészséges alvási rutin, meglepően frissnek és energikusnak fogjuk érezni magunkat nem csak ébredéskor, hanem egész nap, ezért ez kulcsfontosságú kérdés!

3. Testsúlyproblémák

Amellett, hogy a csontozatot és az egész szervrendszert megterheli a túlsúly, az elhízás alvászavarhoz is vezethet. Ezek közül a leggyakrabban az alvási apnoé jelentkezhet, melynek jellegzetes tünete az éjszakai légzéskimaradás, ami akár többszáz alkalommal is előfordulhat egyetlen éjszaka folyamán. Ez az alvászavar szívproblémákhoz is vezethet. Ha az alvási apnoe tüneteit észleli, forduljon orvoshoz kivizsgálás céljából!

4. A terhesség első jele lehet

Terhesség esetén az egyik legelső, és legkönnyebben észrevehető változás az alvási ritmus összezavarodása és a fáradtság érzete. Az első trimeszterben a testben hatalmas változások zajlanak le, ezért ilyenkor jellemző az általános kimerültség a nőkre. Figyelmeztető jel lehet, ha az alvási rutinunktól teljesen eltérő, korábbi időpontban fáradunk el ok nélkül.

5. Elégtelen folyadékfogyasztás

A folyadékháztartás felborulásának egyik első tünete a szájszárazság és a bőr kiszáradása mellett a fáradékonyság. A szervezetünk normális működéséhez, ezáltal a jó közérzethet is elengedhetetlen a kellő mennyiségű folyadékbevitel, amely felnőttek esetén 2-2,5 liter naponta, melyet az elfogyasztott ételekből és folyadékokból nyerünk ki. Nagyon fontos, hogy ne csak a hőséggel járó nyári időszakban, hanem a többi évszakban is fokozottan figyeljünk a folyadékpótlásra, és ne csak akkor igyunk, ha megszomjazunk.

6. Reggeli nélkül indítja a napot

Nem véletlenül hallhattuk gyermekkorunk óta, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés. Ennek ellenére sokan kihagyják a napindító étkezést, esetleg nem megfelelő élelmiszereket fogyasztanak reggelire. Pedig az egészséges reggeli beindítja az anyagcserét és energiával lát el, hiányában viszont könnyen fáradttá, lassúvá válhatunk. Jó választás reggelire a tojás, a sovány tejtermékek, a teljes kiőrlésű péksütemények vagy a zabpehely.

7. Vashiány, vérszegénység

Gyakori oka a kimerültségnek a vashiányos étrend, illetve maga a vashiány. A nők különösen hajlamosak a vashiányra (vashiányos vérszegénységre), főleg ha erős a menstruációs vérzésük.

8. A depresszió tünete is lehet

Nem mindenki depressziós, akiről azt mondják, illetve aki annak érzi magát, és ez fordítva is igaz: sok olyan depressziós beteg van, aki nem is gondolja ezt magáról. 

A kimerültség a depresszió ugyanolyan jellemző tünete, mint az étvágytalanság, testsúlygyarapodás vagy fogyás, szorongás és a libidó elvesztése. Ha úgy érzi, ezek a tünetek Önre illenek, forduljon tanácsért szakemberhez!

9. Cukorbetegségre is utalhat

A szakértők szerint a cukorbetegség jellemző tünete a súlyos kimerültség. A kettes típusú diabétesznek viszont sokaknál nincsenek ilyen tünetei. Javasolt a rendszeres vércukorvizsgálat, illetve egyéb társuló tünetek (pl. bőrviszketés, szájszárazság, gyakori vizelési inger, látásromlás) esetén az orvosi vizsgálat.

10. Gyógyszerszedés

Bizonyos orvosságok gyakori mellékhatása a fáradtság. Legtöbbször a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, a altatók, szorongásoldók és sz antidepresszív szerek okozhatnak fáradékonyságot. Amikor egy új gyógyszert kezd szedni, a szervezetének idő kell, amíg hozzászokik. Ha azonban hetek múltán is fáradtságot érez, ideje orvoshoz fordulni.

Hogyan őrizzük meg egészséges frissességünket ?

A legegyszerűbb és legfontosabb dolgok, amiket megtehetünk, hogy frissek és egészségesek maradjunk:

- táplálkozzunk egészségesen,

- figyeljünk oda a minőségi alvásra,

- kerüljük az alkoholfogyasztást,

- vezessük be a rendszeres testmozgást,

- töltsünk minél több időt friss levegőn 

- próbáljuk kerülni a stresszt és ha már nem tudjuk támogassuk szervezetünk a stressz oldásban 

- támogassuk szervezetünk megfelelő ásványi anyagokkal és vitaminokkal 
- csökkentsük minimálisra a negatív hírek hallgatását ezáltal is kevesebb stressz ér bennünket 
- fogyaszúnk megfelelő mennyiségű folyadékot 

Ha tetszett és hasznosnak találtad a cikket csatlakoz rendszeres olvasóink közé 🙂

Ha szívesen kérnél tanácsot és próbálnál ki valamilyen alternatív gyógynövényes módszert stressz oldásra, alvás zavarra vagy fáradság, kimerültség ellen fordulj hozzám bizalommal küldj üzenetet kattints az üzenet küldés gombra !

üzenet küldése