Erős immunrendszer a hideg időszakban is!

  

 A hideg és nedves időjárásnak köszönhetően mint pl most ez  őszi időszak ismét tomból az influenza szezon úgy gyerekek mint felnőttek között !!

Rövidebbek lesznek a nappalok, s ez hatással van közérzetünkre. Kevesebb időt töltünk a szabadban, télre pedig már a nyáron bevitt vitaminforrások is kezdenek teljesen kiürülni. Vannak azonban olyan emberek, akik kevésbé fogékonyak a betegségekre. Rájuk szoktuk mondani, hogy „erős az immunrendszere”.

Az erős immunrendszert nem lehetetlen elérni, csak egy kis odafigyelés kell az egészségünkre, és ezzel erősíthetjük belső ellenállórendszerünket, illetve sokat tehetünk az influenza megelőzése, illetve tüneteinek enyhítése érdekében

Ezért kiemelten fontos hogy kellő figyelmet fordítsunk immunrendszerünk megerősítésére a betegségek vírusok elkerülésének érdekében !
Ez még több figyelmet igényel iskolás illetve óvodás kis gyerekeknél mivel ők a közösségben még inkább ki vannak téve, hogy egymástól elkapják a betegségeket .
És ha már jelentkeznek az első tünetek fontos hogy idejében  feléppjünk a betegségel szemben minél természetesebb módon , hogy el tudjuk kerülni a gyógyszerek illetve antibiotikum szedését !
Ha már jellemeznek a tünetek ilyenkor több eszközzel is harcba szállhatunk pl . tejákkal , különböző házi praktikákkal és nem utolsó sorban erre a célra megfelelő táplálékkiegészítőkel amelyek külön megoldást nyújtanak gyerekek és felnőttek számára egyaránt .
De elsősorban vizsgáljuk meg néhány alapvető fogalmat :
Mi is az az immunrendszer ?  Mit jelent az Immunitás ? 🤔

Az immunrendszer a szervezet védekező mechanizmusa, egy adott antigén hatására kialakuló, az esetleges fertőzés elleni védekezésben részt vevő sejtek, szövetek és szervek együttese. Ennek a szervrendszernek a működése az immunitásban nyilvánul meg. Ennek a szónak jelentése: védettség, mentesség. Az immunrendszer fő feladata, hogy megkülönböztesse a saját és nem saját, vagyis idegen anyagokat. Valamint, ha idegen anyaggal találkozik, akkor azt eltávolítsa, megsemmisítse. 

Az immunrendszer működése nagyon komplex, bonyolult folyamat. Ahhoz, hogy ez létrejöjjön és zökkenőmentesen működhessen, számos szabályozó mechanizmusnak kell sikeresen beavatkoznia. Az immunrendszer bármely részén bekövetkező változás betegséget okozhat, így szervezetünk védelmi vonala akár ellenséggé is válhat.

Az immunrendszer szervrendszere a nyirokrendszer, mely nyirokszervekből és az őket összekötő nyirokerekből áll.

A nyirokszervek közé tartozik a csontvelő, a csecsemőmirigy, a lép, a nyirokcsomók, és az egyéb immunfeladatokat ellátó sejtek halmaza, melyek megtalálhatók a bőrben és a különböző nyálkahártyákban.

Az emésztőrendszer nyálkahártyájához tartozó immunszervek a mandulák is, illetve a féregnyúlvány.

Az immunrendszer működésében szerepet játszó sejtek a fehérvérsejtek, melyek legnagyobb számban a vérben és a nyirokrendszerben találhatók meg.

Két típusú immunrendszert különböztthetünk meg :

- Veleszületett immunitás

A velünk született védettség embrionális korban alakul ki. 

- Szerzett immunitás

A szerzett immunitásra születésünk után teszünk szert természetes vagy mesterséges úton. A gerincesek szerzett immunitása az egyed egész életében folyamatosan fejlődik, tanul, alkalmazkodva az újabb és újabb, vagy megváltozott kórokozókhoz. Az immunrendszer felismeri a behatoló specifikus fehérjéit (antigén), és célzottan válaszol, sejtes és nem sejtes módon.

Nem képes a veleszületett immunitást pótolni, hiszen csak a már ismert kórokozók ellen „vethető be”.

Természetesen szerzett immunitás

Ha egy kórokozó megfertőz minket, az immunrendszerünk aktiválódik. Ha legyőzi a betegséget, akkor az azt okozó anyagot, illetve az ellene felhasználható antitestet "megjegyzi". Az immunrendszer emlékezetét a memóriasejtek alkotják. Így, ha újbóli fertőzés történik az adott anyaggal, már egy felkészült immunrendszerrel találkozik, s a betegség lefolyása szinte tünetmentes lesz.

Hogyan erősítsük immunrendszerünk? 

Az immunerősítés egyik alapköve a helyes táplálkozás. A bélrendszerünkben dől el, hogy a szervezetünk mennyi vitamint, ásványi anyagot képes majd hasznosítani. A bélflóra nemcsak a táplálékok lebontásában vesz részt, hanem képes a nemkívánatos baktériumokkal, gombákkal és vírusokkal szemben megvédeni, illetve számunkra nélkülözhetetlen vitaminokat is termel. A bélflóra megóvása érdekében együnk naponta élőflórás joghurtot és rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt (cékla, retek, brokkoli, alma, déli gyümölcsök.

Fontos a megfelelő vitamin pótlás  

Időszakonként ajánlatos valamilyen tisztítókúrát tartani, ha hosszú ideig szeretnénk egészségesünket megőrizni. 

És a rendszeres testmozgást is fontos szerepet játszik ahogy a kiegyensúlyozott és egészséges étrend is! 

Mik a vitaminok és miért van rájuk szükségünk ,iletve mik az elsődleges vitamin források ?

A vitamin olyan szerves vegyület, amely kis mennyiségben ugyan, de nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára, viszont kellő mennyiségben az előállítására nem mindig képes, ezért tápanyag formájában kénytelen hozzájutni.

A vitaminokat  nem  kémiai szerkezetük, hanem biokémiai aktivitásuk alapján osztályozzák, ezért egy bizonyos vitaminnak akár több, azonos hatású vegyületet is tekinthetünk, amire jó példa az A-vitamin hat vitamerje. Van olyan vitamin, amit bizonyos feltételek mellett képes a szervezet előállítani, példa erre ember esetében a D-vitamin és a napsütés kapcsolata. Van olyan anyag, amely az egyik élőlény számára vitamin, a másiknak pedig nem. Erre példa a C-vitami, amelyet a legtöbb állat szervezete képes előállítani, de az ember nem. Az esszenciális aminosavak, és az esszenciális zsírsavak nem számítanak vitaminnak, mert nagy mennyiségben van szükség rájuk. Mára tizenháromra csökkent a tudomány által elismert vitaminok száma.

A vegyes táplálkozás általában fedezi a vitaminszükségletet, de az étrend összeállításánál nemcsak arra kell törekedni, hogy a táplálék nyersanyaga vitaminban gazdag legyen, hanem figyelemmel kell lenni arra is, hogy az ételek elkészítése során – főleg a hevítés hatására – a vízben oldódó vitaminok 10-50%-a is elbomolhat, elveszhet. Az egészséges szervezet működéséhez nemcsak vitaminokra, hanem ásványi anyagokra, kofaktorokra és nyomelemekre is szükség van.

Miert van szükségünk táplálékkiegészítőkre ?

 a mai világban az alma vitamin értéke nem ugyanaz , mint ami évekkel ezelőtt volt. Általában az elmúlt 20 évben 40%-kal csökkent a különféle gyümölcsök és zöldségek vitamintartalma . Épen ezért ma már fizikai képtelenség csupán az étkezéssel bejuttatni szervezetünkben a megfelelő vitaminokat . Épen ezért van szükségünk a táplálékkiegészítőkre !

Hasznosnak találtad ezt a cikket iratkoz fel rendszeres követő ként a blogon hogy mindig értesülj az új bejegyzésekről ! 

Sok szeretettel várunk Facebook csoportunkban is -  kattints a csatlakozom a csoporthoz gombra ! 

Csatlakozom a csoporthoz

Hasznosnak tal